»Macht den ALI!«
Es gibt eine wunderbare kleine Übung, die wir uns vom Netzwerk Achtsame Wirtschaft (NAW) abgeguckt haben: ALI.
Den ALI kann man gut vor einer Präsentation, gemeinsam im Meeting oder einfach mal so zwischendurch am Schreibtisch machen, morgens zum Start in den Tag unter der Dusche oder abends zum Einschlafen im Bett.
Und nein, ALI ist kein türkischer Freund, sondern eine Abkürzung. Und zwar für
ATMEN
LÄCHELN
INNEHALTEN.
Die Übung geht wie folgt: wann immer Ihr das Gefühl habt, es braucht einen kleinen Moment des Anhaltens und Durchatmens, schließt die Augen, nehmt 3 Atemzüge, lächelt Euch innerlich zu und nehmt dieses Gefühl mit in die nächsten Momente.
Ihr werdet sehen, es ist wirklich ein guter Aufmunterer und Energie-Geber. Funktioniert auch hervorragend zwischendurch in Workshops, weil es allen ein Schmunzeln ins Gesicht zaubert.